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台湾:90秒改变男人健康一生

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发表于 2013-4-13 15:26:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

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九牧林医家导读:许多健康大师谆谆教导说,每天要睡满八小时、要运动三次、要吃五种蔬果……这些听起来,像个辛苦的全职工作。

    但是,据最新一期台湾《康健》杂志报道,经科学家研究发现,仅仅在90秒内做出改变,就能让你离健康更进一步。  

  一、增强免疫力5秘诀

    1、吃苹果要吃皮。

      美国康奈尔大学研究发现,苹果皮有很多化学物质,能抑制肝癌、直肠癌细胞发展。

    2、深呼吸。

      《摆脱压力》的作者纽伦博格博士建议,应学习婴儿的呼吸:缓慢、平稳而且深沉。呼吸时用胸腔与腹部之间的横膈膜,而不要用胸腔。

    3、吃菇。

       美国华盛顿药草研究所发现,菇能增加白血球的数量与活力。

    4、做白日梦。

       白日梦让愉快的画面从脑海飘过,能增加免疫细胞的数目。

    5、大笑。

       研究发现,在观赏一小时电视爆笑节目后,身体内的免疫化学物质会明显增加。



  二、延缓衰老6秘诀

    1、伸展一下。

       坐在办公桌前就可以伸展。身体坐直,双手交扣,放在面前,吐气时,将双手高举,越高越好。

    2、排队时踮脚尖。

       老化从腿开始。试着在排队时,偷偷踮起脚尖,与肩同宽、微弯膝盖,将注意力放在下腹部,以保护下背部。保持10秒钟,再轻轻放下。

    3、泡杯绿茶。

       英国纽卡索大学发现,多喝茶可以抑制脑部老化酵素的分泌,减少罹患老年痴呆症的风险。

    4、打电话给好友。

       每周至少参加一次社交活动的人,活得比较长。美国加州大学洛杉矶分校流行病学教授希曼说,只要打电话给一个朋友,马上就可以降低血压。

    5、擦护手霜并戴上戒指。

      护手霜里的保湿成分能使胶原蛋白增生,也能让手背的血管比较不明显。美国还有研究发现,人们会以为戴戒指的人更年轻。

    6、抬起你的头。

      可以紧实脖子的肌肉,也能避免双下巴。

  三、预防疾病3秘诀

    1、喝加奶咖啡取代黑咖啡。

       美国华盛顿州立大学人类营养学教授梅西称,这些堆着白泡沫的咖啡不仅减少罪恶感,也能减少因咖啡因而流失的钙。

    2、爬楼梯“好”上“坏”下。

      频繁使用的膝关节会先退化,如果膝盖有酸痛现象,要减少上下楼的次数,上楼时好膝盖先上、下楼时坏膝盖先下。

    3、亲吻你爱的人。

       美国牙医学会发言人莫瑞医师说,亲吻增加唾液,可以清除导致蛀牙的细菌。

    四、远离压力5秘诀

    1、告诉家人,你有多爱她。

       有稳固家庭关系的人,会比缺少情感联系的人更能处理压力。

    2、喝杯洋甘菊茶。

       德黑兰大学医学院研究发现,洋甘菊茶等花草茶有抗焦虑的效果,却没有药的副作用。

    3、常说谢谢。

       美国罗耀拉大学社会心理学教授布莱恩特说,快乐也许来自一封邀请函、或陌生人帮忙拉门。对你的朋友、陌生人说“谢谢”,会让你建立感激的态度,从此习惯凡事感恩。

    4、睡前关掉电视。

       日本大阪大学调查5875个成年人发现,每晚睡前看电视或用电脑超过3.5小时的人,比时间不到2.5小时的人,睡眠质量差了两倍。

    5、闻闻薰衣草。

       研究发现,闻薰衣草5分钟,可使压力减少24%,还能清除致癌、老化的自由基。

来源:《中华网健康频道》

网址:http://health.china.com/html/lia ... 812/31-27297_2.html




发表于 2013-7-26 20:32:14 | 显示全部楼层
谢谢楼主啦~~~~












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