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谈谈沐浴

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发表于 2015-11-5 19:51:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

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                                谈谈沐浴
        人类有亲水的天性(而猴子恰恰相反),洗澡是我们日常做的事,它会使自己像一朵出水芙蓉般清新美丽,让人有种飘飘欲仙、放松身心的效果,也能养生祛病:提升身体机能,调动身心活力,有效缓解浑身酸痛、眼睛疲劳、手脚冰冷等“小毛病”……
       早上沐浴能促使血液循环更加顺畅,激发生命潜能和活力,提高燃脂速度;晚上沐浴可以洗去疲惫、放松精神、有助睡眠。所以,将沐浴这件小事进行到底,在不知不觉中也能瘦身。
       平时洗澡水温不宜过高,34度左右为佳,特别是男性尤其要注意,因精子要在34度左右恒温环境中才能正常发育,水温过高会暗伏杀机。洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张,减缓不适症状,经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1-2次,同样可收到良好效果。
       锻炼后切忌立即洗凉水澡:因为锻炼时,全身的新陈代谢旺盛,体内产热量大增,皮肤中的毛细血管也大量扩张,好散热。若马上洗冷水澡,皮肤受冷刺激而使毛细血管骤然收缩,不利于散热,虽然洗凉水澡的一刹那会觉凉爽,但过后反而热不可耐;同时,突遇冷刺激会使汗毛孔关闭,容易降低机体抵抗力而生病;
       切切牢记:饭后半小时内洗澡会令体表血流量增加,相应的血液难以集中到胃肠,影响消化,并感觉饱胀感消失。
       对于消化不良、食欲不振的人来说,洗澡能促进胃液分泌,提高食欲。具体做法可为,在餐后半小时沐浴,并用40度左右的水流冲洗胃部。待身体暖和后,再用喷头冲一冲胸口周围;也可以采用坐浴的方式,在热水中泡澡20~30分钟,同时进行腹式呼吸,稍后用冷水刺激胃部。
       如果洗澡时一边用温水冲洗腹部,一边用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,这样能对肠胃产生压力,还有助于排出引起衰老和疾病的毒素,缓解便秘。——科学洗澡也有理疗作用。
       有些人喜欢用力搓澡,意在洗得更干净一些,殊不知可导致皮肤变黑,谓之“摩擦黑变病”:表现为淡褐色到暗褐色的色素沉着,呈弥漫网状,高发于锁骨、肋骨、肩胛、肘、膝部等骨骼隆起处。
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